¿Querés reducir la barriga después de los 45? Esto es lo que tenés que saber

Muchas mujeres mayores de 45 años se suman al gimnasio buscando mejorar su salud y bajar de peso, especialmente en la zona abdominal. Pero hay un dato clave: ❌ no se puede eliminar grasa localizada.

✅ ¿La solución?
Adoptar una alimentación equilibrada, lograr un déficit calórico y evitar dietas extremas que causen efecto rebote.

Una vez alcanzado un índice saludable de grasa corporal, sí podés enfocarte en tonificar. Un ejercicio ideal y seguro para mujeres de más de 50 años es el bicycle crunch.

💪 ¿Cómo se hace el bicycle crunch?

1. Acostate boca arriba sobre una colchoneta, con la zona lumbar apoyada.
2. Poné las manos detrás de la cabeza y elevá los omóplatos.
3. Llevá una rodilla al pecho y girá el torso para acercar el codo contrario.
4. Alterná el movimiento con la otra pierna.
5. Activá el core durante todo el ejercicio.

📌 Rutina sugerida:
3 series de 15 repeticiones por lado. Descansá entre cada serie.
👟 Usá calzado con buen agarre para evitar lesiones.

Tu bienestar no tiene edad, ¡movete por salud, no solo por estética! 🌟